[기립성 저혈압] 앉았다 일어났을 때 핑-돈다면?

기립성 저혈압

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앉아있다가 일어났을 때 "아, 왜 이렇게 핑- 돌지?" 했던 경험 있으신가요?

1. 기립성 저혈압이란?

최근 기립성 저혈압이라는 병명을 자주 들어보셨을 겁니다. 앉아있다가 일어났을 때 순간 핑 하늘이 도는 것처럼 어지러움을 느끼는 증상을 말합니다. 즉, 기립성 저혈압의 '기립'은 앉았다 일어나는 행동을 할 때, 저혈압 상태를 의미합니다. 정상인의 경우, 갑자기 일어난다고 하더라도 체내 자율신경계가 적절히 반응하기 때문에 혈압이 저하되지 않고 유지되어 어지러움을 느끼지 않습니다.

 

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2. 기립성 저혈압의 원인

사실 기립성 저혈압의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다만, 다음과 같은 이유로 증상이 발생하기도 합니다.

1) 약물 - 고혈압 치료제, 항우울증 등의 마약성 정신질환 작용 약물

2) 질병 - 당뇨병, 신장, 심장혈관 질환

3) 만성 알코올 중독증

4) 만성질환증 환자 - 류머티즘 관절 질환 등

5) 스트레스

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3. 기립성 저혈압 증상

기립성 저혈압은 앞서 언급했듯 앉아있다가 갑자기 일어날 때 발생하며, 다시 앉거나 누우면 어지러움 증세가 나아집니다. 뇌 관련 질환 외에 일반적으로 느낄 수 있는 증상으로는 피로감, 무기력함, 어지러움증, 구역질, 시력 및 청각 장애, 두통, 소화불량, 불면증, 이명 등이 있습니다.

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4. 기립성 저혈압 진단

기립성 저혈압은 일반적으로 혈압 검사로 진단이 가능한데, 누워있는 상태에서 안정된 혈압 상태를 측정한 뒤, 일어나서 1분 간격으로 혈압을 다시 측정합니다. 혈압의 정상 수치는 수축기 120, 이완기 80이 기준인데, 3분 이내에 수축기의 혈압이 일반적인 저혈압 수치보다 더 낮은 20mmHg, 이완기의 혈압이 10mmHg 이상 떨어진다면 기립성 저혈압을 의심해볼 수 있습니다.

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5. 기립성 저혈압에 좋은 음식

1) 시금치

비타민 A와 C가 풍부하여 혈액순환에 도움이 되고 루테인과 엽산이 함유되어 있어 두통 예방에도 좋습니다.

2) 미역

철분이 풍부하여 혈액 생성을 원활하게 하여 혈관을 건강하게 합니다.

3) 마늘 

체내 장기의 온도를 높여 신진대사에 도움을 줍니다.

4) 홍삼

사포닌 성분이 체내 혈액 순환을 촉진시키고 동맥경화와 같은 혈관성 질환을 예방합니다.

5) 호박씨

호박씨에는 리놀레산을 함유하고 있는데요. 리놀레산은 콜레스테롤이 체내에 쌓이지 않도록 도와줍니다.

6) 다크 초콜릿

다크 초콜릿에 폴리페놀이 다량 함유되어 있다는 이야기 들어보셨죠? 폴리페놀은 콜레스테롤 수치는 낮추고 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

7) 당근

주황색 당근에 들어있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변하여 혈액순환을 촉진시킵니다.

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6. 기립성 저혈압에 좋은 습관

1) 금주, 금연

체내에 알코올이 들어오면 혈관이 급격히 확장되어 저혈압이 악화될 수 있습니다.

2) 천천히 움직이기

저혈압을 앓고 있다면 갑자기 일어나는 행동을 삼가세요. 앉았다 일어날 때 최대한 천천히 일어나서 몸이 쉴 수 있게 해야 합니다. 특히 아침에 기상할 때나 목욕탕에 앉아있다가 일어나는 경우 천천히 몸을 움직여 주세요. 

3) 적절한 염분과 수분 섭취

체내 노폐물을 제거하기 위해 물 1.5~2L 정도의 적절한 수분 섭취와 미네랄, 염분 섭취가 중요합니다. 

4) 압박 스타킹 착용

장시간 서있는 경우 다리의 정맥혈의 정체로 저혈압이 악화될 수 있으므로 압박 스타킹을 착용해 보는 것을 권합니다.